Leuk voor even: Safety Sign Builder (maak uw eigen waarschuwingsbord) en 80×15 Brilliant Button Maker.
En nu vraagt u zich af: waar is eigenlijk 80×15 gebleven?
80×15 was een beetje over de datum, het bleek toch minder lang houdbaar dan we hadden gehoopt. We werden het een beetje zat. We gaan weer iets nieuws bedenken.
Vanochtend beleefde ik een voorlopig hoogtepunt in de strijd tegen de overtollige kilo’s. De weegschaal gaf 88.9 kilo aan, lager dan ik ooit gewogen heb sinds ik mag stemmen.
Even voluit: ACHTENTACHTIGPUNTNEGEN!
Exact een jaar geleden woog ik iets boven de 108. Nu een jaar later ben ik bijna 20 kilo kwijt zonder te lijnen en zonder absurd veel te sporten. Met mijn lengte van 1.93m is mijn huidige gewicht overigens gezond te noemen. Het kan nog scherper, maar ik ben al zeer tevreden.
En nu vraagt u zich af, zittend achter uw PC en lijdend aan overgewicht: “What the fuck heeft die Zantinge dan gedaan om dat gewicht kwijt te raken?”. Dat zal ik u vertellen, hieronder mijn tips:
1. Zie het licht
Als u niet overtuigd bent dat u dit moet doen, moet u er niet aan beginnen. Zo simpel is het. Als u de noodzaak zelf niet beseft, kan en wil ik u niet overtuigen. Ik was zelf op vakantie in Thailand en merkte dat ik een soort van schaamte ervaarde wanneer ik op het strand mijn shirt uit moest doen. “Niet goed”, besefte ik meteen.
2. Doe iets radicaals
Maak een lange reis, lees een boek dat u inspireert, maak een lijstje met actiepunten om uw overgewicht aan te pakken. Doe het het liefst allemaal tegelijk.
3. Beschouw het als onderdeel van een groter geheel
Veranderingen komen nooit op zichzelf. Probeer tijdens het afvallen ook van uw andere ‘overgewicht’ af te komen. Stop met roken (!), los alle ergernissen op werk, thuis en in uw sociale leven op en gooi veel weg.
4. Volg een paar basisregels
Drink een tijd geen koffie maar groene thee en veel water, stop nergens meer suiker in, snoep nog maar een keer per dag en geniet er dan van, eet niets meer drie uur voordat u gaat slapen, probeer drie keer per week een half uur intensief te bewegen, neem wat vaker de trap, fiets naar werk en wordt een snob: wanneer iemand taart trakteert op werk, neem dan alleen nog maar een stukje wanneer het van een goede bakker komt.
5. Vier de successen
Ga lekker uit eten wanneer u op een kwart van uw streefgewicht zit, koop iets leuks wanneer u uw huis heeft opgeruimd. Geniet en maak het leuk!
6. Vind een coach
Zoek iemand in uw directe omgeving die u stimuleert en door de moeilijke perioden heen helpt. Het liefst uw parter of, als u die niet heeft, een goede vriend(in).
Succes!
Het valt ons op dat wanneer men op deze site komt via een zoekmachine, dat altijd is via het zoeken op woorden als piemel of mongolen. Toeval?
ivarzantinge.com is a personal 